10 Wochen live · ab Mitte Oktober
Resilienz Schwung nehmen und beweglich bleiben
Zehn Wochen, in denen du dir aufbaust, was dich trägt: Routinen, die auch in einer vollen Woche halten. Deine eigenen Kraftquellen. Und die Ruhe, klar zu bleiben, wenn es eng wird.
- 10 Wochen live begleitet
- ein Abend pro Woche · ca. 75 Minuten
- online über Zoom
- Start voraussichtlich Mitte Oktober
- 999,– Euro inkl. USt.
Ein Abend in der Woche. Wenige Minuten am Tag. Mehr braucht es nicht – und weniger würde nicht reichen.
Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn …
… du morgens aufwachst und der Tag dich nicht schon vorher müde macht?
… eine anstrengende Woche dich nicht mehr tagelang festhält?
… du merkst, was du gerade fühlst – und weißt, was du damit machst?
… du deine Kraft nicht erst spürst, wenn sie weg ist?
… das, was dir guttut, kein guter Vorsatz mehr wäre, sondern einfach dein Alltag?
Nicht, weil dein Leben plötzlich ruhiger wird.
Sondern weil du anders darin stehst.
Weil du früher merkst, was du brauchst.
Weil du weißt, wie du dich beruhigst.
Und weil du deine Kraft auffüllst, bevor sie leer ist.
Genau dahin führen dich diese zehn Wochen.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder …
Du hältst alles zusammen.
Im Beruf, in der Familie, für Menschen, die sich auf dich verlassen. Und du machst es gut. Nur fragt dich niemand, was das kostet.
Du bist ständig auf Sparflamme.
Du kommst durch den Tag. Aber du kommst nicht mehr auf. Erholung fühlt sich an wie eine Pause, nach der es genauso weitergeht.
Abends kommst du nicht runter.
Der Körper liegt. Der Kopf arbeitet weiter. Und morgen früh bist du wieder die Erste, die funktioniert.
Du weißt genau, was dir guttun würde.
Atmen. Bewegung. Ruhe. Grenzen. Du weißt es. Du machst es zwei Tage. Dann kommt das Leben dazwischen.
Und tief drinnen weißt du: So kann es nicht bleiben.
Nicht, weil gerade etwas zusammenbricht. Sondern weil du spürst, dass du dich langsam selbst verlierst.
Nicht weil du zu wenig kannst.
Sondern weil du zu lange zu viel getragen hast.
★★★★★ 4,99 aus 280 Bewertungen · 1.200+ Frauen bereits begleitet
Und genau hier beginnt Veränderung.
Vielleicht fehlt dir kein weiterer guter Rat. Kein neues Buch. Keine neue Liste. Und schon gar nicht mehr Disziplin.
Sondern ein Weg, der lang genug ist, dass sich wirklich etwas setzt – und klein genug, dass er in dein Leben passt. Zehn Wochen. Ein Abend pro Woche. Und dazwischen ein paar Minuten am Tag, die dir gehören.
Ein Weg, der Kopf, Herz und Körper zusammenbringt.
Der dir zeigt, wie du dich selbst früher wahrnimmst.
Wie du dich beruhigst, statt dich zusammenzureißen.
Wie du auffüllst, was leer geworden ist.
Und wie aus einzelnen Übungen dein Alltag wird.
Raus aus dem Funktionieren, rein ins Spüren.
Stärke heißt nicht, dass dich nichts mehr umwirft.
Sie heißt, dass du weißt, wie du wieder aufstehst.
Mehr als ein Kurs.
Das hier ist kein Vortrag über Widerstandskraft. Und keine Sammlung von Tipps, die du dir notierst und am nächsten Tag genauso weitermachst wie bisher.
Es ist ein Weg über zehn Wochen, in dem du Woche für Woche eine kleine Sache dazubekommst – und sie so lange übst, bis sie dir gehört. Das ist der ganze Trick: nicht mehr auf einmal, sondern lange genug.
Nicht, damit du mehr weißt. Sondern damit du wieder lernst …
- dich selbst früher wahrzunehmen.
- dich zu beruhigen, statt dich zusammenzureißen.
- deine Kraft aufzufüllen, bevor sie leer ist.
- deine Gefühle als Hinweis zu lesen statt als Störung.
- dranzubleiben, ohne dich anzutreiben.
- und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in dich selbst zu fassen.
Denn Veränderung entsteht nicht durch Vorsätze.
Sie entsteht durch Wiederholung – so lange,
bis du das Neue nicht mehr machst, sondern bist.
Was du für dich mitnimmst
Routinen, die halten – auch in einer vollen Woche
Kleine Übungen von wenigen Minuten, die du wirklich machst. Nicht, weil du dich zwingst, sondern weil sie in deinen Tag passen.
Damit dein Vorsatz nicht wieder nach zwei Wochen einschläft.
Ruhe, die du selbst herstellen kannst
Du lernst, dein Nervensystem über den Atem herunterzufahren – in wenigen Minuten, überall, ohne dass jemand etwas merkt.
Damit du abends abschalten und in der Nacht wirklich erholen kannst.
Deine eigenen Kraftquellen – schwarz auf weiß
Wir suchen heraus, was dich wirklich auflädt. Nicht, was auflädt sein sollte. Am Ende hast du deine eigene Liste, auf die du zurückgreifen kannst.
Damit du weißt, wohin du greifst, wenn wenig übrig ist.
Ein klareres Gespür für dich selbst
Du lernst, früher zu merken, was in dir vorgeht – und Worte dafür zu finden, statt es wegzuschieben, bis es laut wird.
Damit du reagieren kannst, bevor der Körper die Rechnung stellt.
Halt, wenn es eng wird
Stärke heißt nicht, dass dich nichts mehr umwirft. Sie heißt, dass du weißt, wie du dich wieder fängst – und wie lange das bei dir dauert.
Damit eine schwierige Woche nicht mehr einen ganzen Monat kostet.
Und Raum für das, was dann kommt
Wenn nicht mehr die ganze Kraft ins Durchhalten geht, wird etwas frei. Für Ideen, für Freude, für die Dinge, die du seit Jahren vor dir herschiebst.
Damit du dein Leben nicht nur schaffst, sondern wieder gerne lebst.
Deine 10 Wochen
Jede Woche ein Thema, eine Übung und ein Schritt, der auf dem davor aufbaut. Zusammen ergeben sie die emotionale Elastizität — den Kern deiner Widerstandskraft. Am Ende steht nicht Wissen, sondern ein Alltag, der dich trägt.
Was bedeutet emotionale Resilienz?
Wir klären, was Widerstandskraft wirklich ist — und was sie nicht ist. Du siehst deinen Ausgangspunkt schwarz auf weiß und bekommst dein erstes Tagesritual.
Gesunde Glaubenssätze über Emotionen
Viele von uns haben früh gelernt, dass Gefühle stören. Wir schauen uns diese alten Sätze an — und was sie dich bis heute kosten.
Emotionale Achtsamkeit
Bemerken, was da ist, ohne es sofort zu beurteilen. Der erste echte Schritt, und die Woche mit deiner ersten geführten Meditation.
Selbstwahrnehmung
Dein Körper meldet sich lange bevor der Kopf es merkt. Du lernst, seine Zeichen zu lesen — und wo bei dir Anspannung sitzt.
Emotionale Unterscheidungsgenauigkeit
Worte finden für das, was los ist. Das ist keine Wortklauberei: Es ist der Unterschied zwischen „irgendwie schlecht“ und „ich weiß, was ich brauche“.
Emotionsflexibilität
Was lädt dich wirklich auf? Wir sammeln deine ganz persönlichen Kraftquellen — und üben, sie bewusst anzuzapfen, statt auf den Zufall zu warten.
Emotionsregulation
Deine eigene Atemfrequenz finden und den Körper in wenigen Minuten herunterfahren. Die vielleicht praktischste Übung des ganzen Programms.
Nonverbale Ausdrucksflexibilität
Wie du stehst, atmest und dich bewegst, wirkt zurück auf dein Inneres. Du lernst, das für dich zu nutzen — gerade vor den Momenten, die dir schwerfallen.
Emotionales Empowerment
Hinter jedem starken Gefühl steckt ein Bedürfnis. Du lernst die Fragen, die dich vom Grübeln in den nächsten Schritt bringen.
Integration
Wir schauen zurück auf zehn Wochen und bauen dir daraus einen Alltag, der auch dann trägt, wenn wir uns nicht mehr jede Woche sehen. Und irgendwann machst du das Neue nicht mehr – du bist es.
Die Inhalte folgen dem Mesource®-Resilienzprogramm der Eilert-Akademie, für das ich ausgebildet bin – von mir übersetzt in Sprache und Übungen, die im Alltag einer Frau mit vollem Kalender wirklich funktionieren.
So fühlt sich ein Abend an
Kein Vortrag. Ein Raum,
in dem du nichts leisten musst.
Für wen ist dieses Training?
✔ Diese zehn Wochen sind für dich, wenn …
- du viel trägst – im Beruf, im Unternehmen oder in deiner Familie.
- du nach außen stark wirkst und innerlich oft leer bist.
- du dir Ruhe wünschst, die länger hält als ein Wochenende.
- du schon oft etwas angefangen und wieder liegen gelassen hast.
- du keine Zeit für stundenlange Programme hast, aber 75 Minuten in der Woche schaffst.
- du bereit bist, zwischen den Abenden ein paar Minuten am Tag für dich zu nutzen.
✘ Und wann sie nicht passen
Dieses Programm ist bewusst nicht für jede Frau. Es passt nicht, wenn …
- du dir wünschst, dass sich etwas verändert, ohne dass du etwas veränderst.
- du nur Wissen sammeln willst und nichts davon ausprobieren magst.
- du gerade in einer akuten Krise steckst – dann braucht es zuerst ärztliche oder therapeutische Hilfe, und ich sage dir das ehrlich.
- du dir eine schnelle Lösung in zwei Wochen erwartest.
Dann ist ein anderer Zeitpunkt der bessere – und das darf so sein.
Warum gerade jetzt?
Vielleicht kennst du diese Gedanken:
- „Wenn dieses Projekt durch ist …“
- „Wenn die Kinder größer sind …“
- „Wenn ich wieder mehr Luft habe …“
Nur: Nach diesem Projekt kommt das nächste. Und deine Kraft wartet nicht, bis es ruhiger wird.
Die Wahrheit ist:
Kraft baut man auf, bevor man sie braucht.
Zehn Wochen sind kurz genug, dass du sie überblickst – und lang genug, dass etwas bleibt. Wenn du im Oktober anfängst, gehst du anders ins neue Jahr.
Neue Gewohnheiten brauchen ihre Zeit. Studien zeigen: rund 66 Tage, bis das Neue selbstverständlich wird – bei manchen schneller, bei manchen deutlich länger. Zehn Wochen sind 70 Tage. Genug Zeit also, dass etwas bleibt.
Vielleicht sind genau diese zehn Wochen dein Anfang.
Über Maria
Ich arbeite vor allem mit Frauen, die viel tragen: im Beruf, in der Familie, für andere. Frauen, die nach außen funktionieren und dabei die Verbindung zu sich selbst verloren haben. Nicht höher, schneller, weiter – sondern klarer, ruhiger und wieder bei dir.
Seit über 23 Jahren begleite ich Menschen in ihrer Entwicklung. Ich bin diplomierte Mentaltrainerin und als Resilienztrainerin für das Mesource®-Programm der Eilert-Akademie ausgebildet. Meine Stärke liegt darin, das, was in der Forschung steht, in etwas zu übersetzen, das du am Dienstagabend um halb neun tatsächlich machst.
Denn ich habe eines immer wieder gesehen: Es scheitert selten am Wissen. Es scheitert daran, dass niemand da ist, der lange genug dranbleibt. Genau dafür gibt es diese zehn Wochen.
Ich glaube nicht, dass dir noch ein Ratschlag fehlt. Sondern ein Raum, in dem du ankommst.
- 23+Jahre Erfahrung
- 4,99bei 280 Bewertungen
- 43Video-Erfahrungen
Maria
Was Teilnehmerinnen sagen
Stimmen aus meiner Begleitung
„Ehrlich gesagt habe ich Maria zuerst abgesagt – es waren zu viele Themen, und auch das Geld. Einen Tag vor dem Workshop habe ich ihr geschrieben, dass ich doch dabei sein möchte, und das war die absolut richtig …“
„Ich habe Maria schon länger über die Bäuerinnenarbeit verfolgt, und irgendwie hat es zwei Jahre gedauert, bis ich selber zu ihr in einen Workshop gegangen bin. Im Jänner war ich beim Eisbaden – einfach sensatio …“
„Ich bin Margit und habe zwei Söhne im Alter von 20 und 17 Jahren. Seit 14 Jahren ziehe ich sie alleine groß und habe dabei viele Höhen und Tiefen gemeistert. Neben den Vorträgen habe ich auch am Transformations …“
Deine Investition
Was drin ist – und was es kostet
- 10 Live-Abende mit Maria, ca. 75 Minuten pro Woche
- Eine alltagstaugliche Übung für jede Woche
- Geführte Meditationen zum Mitnehmen
- Ein Begleitheft zum Mitschreiben und Behalten
- Aufzeichnung der Abende als ergänzender Service
- Eine kleine Gruppe – du bist keine Nummer
999,– Euro inkl. USt. für die gesamten zehn Wochen
Das sind rund 100 Euro pro Live-Abend – inklusive allem, was dazwischen passiert.
Unverbindlich auf die WartelisteDie Eintragung ist noch keine Buchung. Sobald die Termine feststehen, bekommst du alle Details – erst dann entscheidest du.
Unverbindlich eintragen
Sei dabei, wenn es losgeht
10 Wochen · ein Abend pro Woche · ca. 75 Minuten · online. Start voraussichtlich Mitte Oktober. Ich melde mich persönlich bei dir, sobald die Termine stehen.
- Unverbindlich – noch keine Buchung
- Kleine Gruppe
- Du kannst still teilnehmen
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wie läuft das Programm ab?
Wir treffen uns zehn Wochen lang einmal pro Woche live über Zoom, jeweils rund 75 Minuten. Jeder Abend hat ein Thema, eine Übung zum Mitmachen und etwas, das du in der Woche darauf ausprobierst. Den Zugangslink und alle Infos bekommst du nach deiner Anmeldung per E-Mail.
Was, wenn ich einmal nicht kann?
Das darf sein. Die Live-Abende sind das Herz des Programms – wenn du einmal fehlst, steht dir die Aufzeichnung als ergänzender Service zur Verfügung, damit du wieder anschließen kannst.
Wie viel Zeit brauche ich zwischen den Abenden?
Wenige Minuten am Tag. Genau das ist der Punkt: Übungen, die eine Viertelstunde brauchen, macht im vollen Alltag niemand lange durch. Übungen, die zwei bis fünf Minuten brauchen, bleiben.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Wir fangen bei dem an, was du im Alltag ohnehin schon spürst. Du brauchst kein Vorwissen und keine besondere Vorbereitung.
Muss ich etwas sagen oder die Kamera anmachen?
Nein. Du kannst still dabei sein. Die Gruppe ist klein und der Raum ist geschützt – aber niemand muss sich zeigen.
Worauf baut das Programm auf?
Auf meiner Arbeit als Resilienztrainerin und auf dem Mesource®-Resilienzprogramm der Eilert-Akademie, für das ich ausgebildet bin. Die Übungen kommen aus der Gehirn- und Gefühlsforschung – ich übersetze sie in etwas, das du im Alltag wirklich machst.
Wann geht es los und was kostet es?
Der Start ist voraussichtlich Mitte Oktober. Das gesamte Programm kostet 999,– Euro inkl. USt. Trag dich unverbindlich auf die Warteliste ein – sobald die Termine feststehen, bekommst du alle Details zur verbindlichen Anmeldung inklusive Geschäftsbedingungen und Rücktrittsrecht.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Dieses Programm stärkt dich vorbeugend und im Alltag. Es ist kein Heilversprechen und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung. Wenn du gerade in einer akuten Belastung steckst, sag mir bitte Bescheid – dann schauen wir gemeinsam, was du zuerst brauchst.
Dieses Programm stärkt dich vorbeugend und im Alltag. Es ist kein Heilversprechen und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung.
Gehen wir gemeinsam los
Zehn Wochen sind schnell vorbei.
Die Frage ist nur, wie du danach dastehst.
- Mehr Ruhe.
- Mehr Kraft.
- Mehr Klarheit.
- Mehr Halt.
- Mehr Freude.
- Mehr du.
Und das Vertrauen, dass du dich auf dich verlassen kannst.
Trag dich unverbindlich ein10 Wochen · ca. 75 Minuten pro Woche · online · 999,– Euro inkl. USt.
Bevor du gehst
Willst du wissen, wann es losgeht?
Die Plätze sind begrenzt und die Termine stehen noch nicht fest. Trag dich unverbindlich ein — dann meldet sich Maria persönlich bei dir, sobald es so weit ist. Keine Buchung, keine Kosten.