10 Live-Abende · ab 29. Oktober
Resilienz Schwung nehmen und beweglich bleiben
Zehn Abende, in denen du dir aufbaust, was dich trägt: Routinen, die auch in einer vollen Woche halten. Deine eigenen Kraftquellen. Und die Ruhe, klar zu bleiben, wenn es eng wird.
- 10 Live-Abende
- 29. Oktober bis 14. Jänner
- je ca. 75 Minuten · online über Zoom
- Start am Donnerstag, 29. Oktober
- 999 € inkl. USt.
Deine Termine · jeweils 20:00 bis 21:15 Uhr
- Do 29.10.
- Do 5.11.
- Mi 11.11.
- Mo 16.11.
- Do 26.11.
- Do 3.12.
- Do 10.12.
- Do 17.12.
- Do 7.1.
- Do 14.1.
Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn …
… du morgens aufwachst und der Tag dich nicht schon vorher müde macht?
… eine anstrengende Woche dich nicht mehr tagelang festhält?
… du merkst, was du gerade fühlst – und weißt, was du damit machst?
… du deine Kraft nicht erst spürst, wenn sie weg ist?
… das, was dir guttut, kein guter Vorsatz mehr wäre, sondern einfach dein Alltag?
Nicht, weil dein Leben plötzlich ruhiger wird.
Sondern weil du anders darin stehst.
Weil du früher merkst, was du brauchst.
Weil du weißt, wie du dich beruhigst.
Und weil du deine Kraft auffüllst, bevor sie leer ist.
Genau dahin führen dich diese zehn Abende.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder …
Du hältst alles zusammen.
Im Beruf, in der Familie, für Menschen, die sich auf dich verlassen. Und du machst es gut. Nur fragt dich niemand, was das kostet.
Du bist ständig auf Sparflamme.
Du kommst durch den Tag. Aber du kommst nicht mehr auf. Erholung fühlt sich an wie eine Pause, nach der es genauso weitergeht.
Abends kommst du nicht runter.
Der Körper liegt. Der Kopf arbeitet weiter. Und morgen früh bist du wieder die Erste, die funktioniert.
Du weißt genau, was dir guttun würde.
Atmen. Bewegung. Ruhe. Grenzen. Du weißt es. Du machst es zwei Tage. Dann kommt das Leben dazwischen.
Und tief drinnen weißt du: So kann es nicht bleiben.
Nicht, weil gerade etwas zusammenbricht. Sondern weil du spürst, dass du dich langsam selbst verlierst.
Nicht weil du zu wenig kannst.
Sondern weil du zu lange zu viel getragen hast.
★★★★★ 4,99 aus 299 Bewertungen · 1.200+ Frauen bereits begleitet
Und genau hier beginnt Veränderung.
Vielleicht fehlt dir kein weiterer guter Rat. Kein neues Buch. Keine neue Liste. Und schon gar nicht mehr Disziplin.
Sondern ein Weg, der lang genug ist, dass sich wirklich etwas setzt – und klein genug, dass er in dein Leben passt. Zehn Abende zwischen Ende Oktober und Mitte Jänner. Und dazwischen ein paar Minuten am Tag, die dir gehören.
Hole Schwung mit uns in der Gruppe und bleibe dran, mit kleinen Einheiten pro Tag.
Warum wollen wir unser Gehirn flexibler und elastischer machen?
Weil dein Gehirn sonst immer dieselbe Vorhersage macht – und du so nie zum Umsetzungsriesen wirst.
Aus dem, was du früh erlebt hast, macht dein Kopf bis heute Vorhersagen. Sie klingen wie deine eigene Stimme:
- „Ich schaffe es sowieso nicht."
- „Was werden die anderen über mich denken, wenn ich absage?"
- „Ich mache es besser gleich selbst."
- „Erst muss ich das machen, dann bin ich dran."
Diese Vorhersage ist schneller als du. Deshalb hast du schon reagiert, bevor dir aufgefallen ist, dass du eine Wahl gehabt hättest.
„Vorhersagemaschine"
Du darfst die Vorhersage verändern – nicht dich.
Ein starres Gehirn kennt auf Druck nur eine Antwort – und greift immer zu derselben, auch wenn sie nicht passt. Zusammenreißen. Durchhalten. Härter werden.
Ein bewegliches Gehirn hat mehrere Antworten zur Auswahl und nimmt die, die zur Situation passt. Genau das lässt sich üben.
Nicht härter werden,
sondern beweglicher
Damit du im schwierigen Moment wieder wählen kannst, statt einfach zu reagieren.
Ein gefrorenes Gummibärchen zersplittert unter dem Gewicht. Dasselbe Gummibärchen, warm und weich, trägt es und kommt in seine Form zurück. Nicht die Härte hält es heil – die Beweglichkeit.
Stärke heißt nicht, dass dich nichts mehr umwirft.
Sie heißt, dass du weißt, wie du wieder aufstehst.
Mehr als ein Kurs.
Das hier ist kein Vortrag über Widerstandskraft. Und keine Sammlung von Tipps, die du dir notierst und am nächsten Tag genauso weitermachst wie bisher.
Es ist ein Weg über zehn Abende, in dem du Abend für Abend eine kleine Sache dazubekommst – und sie so lange übst, bis sie dir gehört. Das ist der ganze Trick: nicht mehr auf einmal, sondern lange genug.
Nicht, damit du mehr weißt. Sondern damit du wieder lernst …
- dich selbst früher wahrzunehmen.
- dich zu beruhigen, statt dich zusammenzureißen.
- deine Kraft aufzufüllen, bevor sie leer ist.
- deine Gefühle als Hinweis zu lesen statt als Störung.
- dranzubleiben, ohne dich anzutreiben.
- und Schritt für Schritt mehr Sicherheit darin zu bekommen, was dir in belastenden Situationen wirklich hilft.
Denn neue Routinen entstehen nicht durch gute Vorsätze.
Sie entstehen durch Wiederholung –
bis sie auch dann abrufbar werden,
wenn dein Alltag voll ist.
Was du für dich mitnimmst
Routinen, die halten – auch in einer vollen Woche
Kleine Übungen von wenigen Minuten, die du wirklich machst. Nicht, weil du dich zwingst, sondern weil sie in deinen Tag passen.
Damit dein Vorsatz nicht wieder nach zwei Wochen einschläft.
Ruhe, die du selbst herstellen kannst
Du lernst, dein Nervensystem über den Atem herunterzufahren – in wenigen Minuten, überall, ohne dass jemand etwas merkt.
Damit du abends abschalten und in der Nacht wirklich erholen kannst.
Deine eigenen Kraftquellen – schwarz auf weiß
Yoga, Spaziergang, heißes Bad – bei dir wirkt vielleicht etwas ganz anderes. Wir finden heraus, was es ist. Am Ende hast du deine eigene Liste, auf die du zurückgreifen kannst.
Damit du weißt, wohin du greifst, wenn wenig übrig ist.
Ein klareres Gespür für dich selbst
Du lernst, früher zu merken, was in dir vorgeht – und Worte dafür zu finden, statt es wegzuschieben, bis es laut wird.
Damit du reagieren kannst, bevor der Körper die Rechnung stellt.
Halt, wenn es eng wird
Stärke heißt nicht, dass dich nichts mehr umwirft. Sie heißt, dass du weißt, wie du dich wieder fängst – und wie lange das bei dir dauert.
Damit eine schwierige Woche nicht mehr einen ganzen Monat kostet.
Und Raum für das, was dann kommt
Wenn nicht mehr die ganze Kraft ins Durchhalten geht, wird etwas frei. Für Ideen, für Freude, für die Dinge, die du seit Jahren vor dir herschiebst.
Damit du dein Leben nicht nur schaffst, sondern wieder gerne lebst.
Deine 10 Abende
Jeder Abend ein Thema, eine Übung und ein Schritt, der auf dem davor aufbaut. Zusammen ergeben sie die emotionale Elastizität — den Kern deiner Widerstandskraft. Am Ende steht nicht Wissen, sondern ein Alltag, der dich trägt.
Was bedeutet emotionale Resilienz?
Wir klären, was Widerstandskraft wirklich ist — und was sie nicht ist. Du siehst deinen Ausgangspunkt schwarz auf weiß und bekommst dein erstes Tagesritual.
Gesunde Glaubenssätze über Emotionen
Viele von uns haben früh gelernt, dass Gefühle stören. Wir schauen uns diese alten Sätze an — und was sie dich bis heute kosten.
Emotionale Achtsamkeit
Bemerken, was da ist, ohne es sofort zu beurteilen. Der erste echte Schritt, und der Abend mit deiner ersten geführten Meditation.
Selbstwahrnehmung
Dein Körper meldet sich lange bevor der Kopf es merkt. Du lernst, seine Zeichen zu lesen — und wo bei dir Anspannung sitzt.
Emotionale Unterscheidungsgenauigkeit
Worte finden für das, was los ist. Das ist keine Wortklauberei: Es ist der Unterschied zwischen „irgendwie schlecht“ und „ich weiß, was ich brauche“.
Emotionsflexibilität
Was lädt dich wirklich auf? Wir sammeln deine ganz persönlichen Kraftquellen — und üben, sie bewusst anzuzapfen, statt auf den Zufall zu warten.
Emotionsregulation
Deine eigene Atemfrequenz finden und den Körper in wenigen Minuten herunterfahren. Die vielleicht praktischste Übung des ganzen Programms.
Nonverbale Ausdrucksflexibilität
Wie du stehst, atmest und dich bewegst, wirkt zurück auf dein Inneres. Du lernst, das für dich zu nutzen — gerade vor den Momenten, die dir schwerfallen.
Emotionales Empowerment
Hinter jedem starken Gefühl steckt ein Bedürfnis. Du lernst die Fragen, die dich vom Grübeln in den nächsten Schritt bringen.
Integration
Wir schauen zurück auf zehn Abende und bauen dir daraus einen Alltag, der auch dann trägt, wenn wir uns nicht mehr regelmäßig sehen. Und irgendwann musst du nicht mehr darüber nachdenken – du weißt, was dir hilft, und kannst darauf zurückgreifen.
Die Inhalte folgen dem Mesource®-Resilienzprogramm der Eilert-Akademie, für das ich ausgebildet bin – von mir übersetzt in Sprache und Übungen, die im Alltag einer Frau mit vollem Kalender wirklich funktionieren.
So fühlt sich ein Abend an
Kein Vortrag zum Mitschreiben und Vergessen.
Ein Abend zum Verstehen, Ausprobieren und Üben.
Und danach nimmst du eine kleine Übung mit in deinen Alltag.
Wenige Minuten am Tag – bewusst für dich.
Für wen ist dieses Training?
✔ Dieses Training ist für dich, wenn …
- du viel trägst – im Beruf, im Unternehmen oder in deiner Familie.
- du nach außen stark wirkst und innerlich oft leer bist.
- du dir Ruhe wünschst, die länger hält als ein Wochenende.
- du schon oft etwas angefangen und wieder liegen gelassen hast.
- du keine Zeit für stundenlange Programme hast, dir aber zehnmal 75 Minuten nehmen kannst.
- du bereit bist, zwischen den Abenden ein paar Minuten am Tag für dich zu nutzen.
✘ Und wann sie nicht passen
Dieses Programm ist bewusst nicht für jede Frau. Es passt nicht, wenn …
- du dir wünschst, dass sich etwas verändert, ohne dass du etwas veränderst.
- du nur Wissen sammeln willst und nichts davon ausprobieren magst.
- du dir eine schnelle Lösung in zwei Wochen erwartest.
Dann ist ein anderer Zeitpunkt der bessere – und das darf so sein.
Und wenn du gerade in einer akuten Krise steckst? Dann reden wir bitte vorher darüber. Oft braucht es beides: zuerst ärztliche oder therapeutische Hilfe – und jemanden, der mit dir an deinen Ressourcen arbeitet. Dabei kann ich dich begleiten.
Warum gerade jetzt?
Vielleicht kennst du diese Gedanken:
- „Wenn dieses Projekt durch ist …“
- „Wenn die Kinder größer sind …“
- „Wenn ich wieder mehr Luft habe …“
Nur: Nach diesem Projekt kommt das nächste. Und deine Kraft wartet nicht, bis es ruhiger wird.
Die Wahrheit ist:
Kraft baut man auf, bevor man sie braucht.
Rund zweieinhalb Monate sind kurz genug, dass du sie überblickst – und lang genug, dass etwas bleibt. Wenn du im Oktober anfängst, gehst du anders ins neue Jahr.
Neue Gewohnheiten brauchen ihre Zeit. Studien zeigen: rund 66 Tage, bis das Neue selbstverständlich wird – bei manchen schneller, bei manchen deutlich länger. Zweieinhalb Monate sind rund 75 Tage. Genug Zeit also, dass etwas bleibt.
Vielleicht sind genau diese zehn Abende dein Anfang.
Über Maria
Die Frauen, die zu mir kommen, sind nicht schwach. Sie sind seit Jahren stark – und genau das ist das Problem. Sie halten alles zusammen, funktionieren nach außen und merken erst spät, wie wenig von ihnen selbst übrig bleibt.
Deshalb arbeite ich nicht daran, dass du noch mehr aushältst. Sondern daran, dass du beweglich wirst: dass du früher merkst, was du brauchst, und weißt, wie du wieder zu Kräften kommst.
Seit über 23 Jahren begleite ich Menschen in ihrer Entwicklung. Ich bin diplomierte Mentaltrainerin und als Resilienztrainerin für das Mesource®-Programm der Eilert-Akademie ausgebildet. Meine Stärke liegt darin, das, was in der Forschung steht, in etwas zu übersetzen, das du am Dienstagabend um halb neun tatsächlich machst.
Dir fehlt kein weiterer Ratschlag. Sondern ein Raum, in dem du ankommst.
Dir fehlt wahrscheinlich nicht das Wissen darüber, was dir guttun würde. Was oft fehlt, ist ein Rahmen, in dem du es lange genug übst, damit es auch in deinem Alltag bestehen bleibt.
Genau diesen Rahmen möchte ich dir an diesen zehn Abenden geben.
- 23+Jahre Erfahrung
- 4,99bei 299 Bewertungen
- 43Video-Erfahrungen
Maria
Was Teilnehmerinnen sagen
Stimmen aus meiner Begleitung
„Ehrlich gesagt habe ich Maria zuerst abgesagt – es waren zu viele Themen, und auch das Geld. Einen Tag vor dem Workshop habe ich ihr geschrieben, dass ich doch dabei sein möchte, und das war die absolut richtig …“
„Ich habe Maria schon länger über die Bäuerinnenarbeit verfolgt, und irgendwie hat es zwei Jahre gedauert, bis ich selber zu ihr in einen Workshop gegangen bin. Im Jänner war ich beim Eisbaden – einfach sensatio …“
„Ich bin Margit und habe zwei Söhne im Alter von 20 und 17 Jahren. Seit 14 Jahren ziehe ich sie alleine groß und habe dabei viele Höhen und Tiefen gemeistert. Neben den Vorträgen habe ich auch am Transformations …“
Deine Investition
- 10 Live-Abende mit Maria, je ca. 75 Minuten
- Eine alltagstaugliche Übung zu jedem Abend
- Geführte Meditationen zum Mitnehmen
- Ein Begleitheft zum Mitschreiben und Behalten
- Aufzeichnung der Abende als ergänzender Service
999 € inkl. USt. für alle zehn Abende
Zwischen den Abenden: wenige Minuten am Tag, ganz für dich.
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Sei dabei, wenn es losgeht
10 Live-Abende · 29. Oktober bis 14. Jänner · immer 20:00 bis 21:15 Uhr · online.
999 € inkl. USt.
- Online über Zoom
- Aufzeichnung inklusive
- Du kannst still teilnehmen
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wie läuft das Programm ab?
Wir treffen uns zehnmal live über Zoom, jeweils rund 75 Minuten. Die genauen Termine siehst du oben bei jedem Abend und in der Terminübersicht. So hast du Raum, die Übungen anzuwenden und deine Routinen zu festigen. Jeder Abend hat ein Thema, eine Übung zum Mitmachen und etwas, das du bis zum nächsten Abend ausprobierst. Den Zugangslink und alle Infos bekommst du nach deiner Anmeldung per E-Mail.
Was, wenn ich einmal nicht kann?
Das darf sein. Die Live-Abende sind das Herz des Programms – wenn du einmal fehlst, steht dir die Aufzeichnung als ergänzender Service zur Verfügung, damit du wieder anschließen kannst.
Wie viel Zeit brauche ich zwischen den Abenden?
Wenige Minuten am Tag. Genau das ist der Punkt: Übungen, die eine Viertelstunde brauchen, macht im vollen Alltag niemand lange durch. Übungen, die zwei bis fünf Minuten brauchen, bleiben.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Wir fangen bei dem an, was du im Alltag ohnehin schon spürst. Du brauchst kein Vorwissen und keine besondere Vorbereitung.
Muss ich etwas sagen oder die Kamera anmachen?
Nein. Du kannst still dabei sein. Die Gruppe ist klein und der Raum ist geschützt – aber niemand muss sich zeigen.
Worauf baut das Programm auf?
Auf meiner Arbeit als Resilienztrainerin und auf dem Mesource®-Resilienzprogramm der Eilert-Akademie, für das ich ausgebildet bin. Die Übungen kommen aus der Gehirn- und Gefühlsforschung – ich übersetze sie in etwas, das du im Alltag wirklich machst.
Wann geht es los und was kostet es?
Wir starten am Donnerstag, 29. Oktober – mit dem ersten von zehn Abenden. Das gesamte Programm kostet 999 € inkl. USt. Du buchst direkt im Shop – dort findest du auch die Geschäftsbedingungen und dein Rücktrittsrecht.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Dieses Programm stärkt dich vorbeugend und im Alltag. Es ist kein Heilversprechen und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung. Wenn du gerade in einer akuten Belastung steckst, sag mir bitte Bescheid – dann schauen wir gemeinsam, was du zuerst brauchst.
Dieses Programm stärkt dich vorbeugend und im Alltag. Es ist kein Heilversprechen und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung.
Gehen wir gemeinsam los
Zweieinhalb Monate sind schnell vorbei.
Die Frage ist nur, wie du danach dastehst.
- Mehr Ruhe.
- Mehr Kraft.
- Mehr Klarheit.
- Mehr Halt.
- Mehr Freude.
Und mehr Sicherheit darin, zu wissen,
was dir hilft, wenn das Leben herausfordernd wird.
Nicht unerschütterlich werden.
Sondern beweglich bleiben.
10 Live-Abende · je ca. 75 Minuten · online · 999 € inkl. USt.
Bevor du gehst
Bist du dabei?
Wir starten am Donnerstag, 29. Oktober, und die Plätze sind begrenzt. Zehn Live-Abende für 999 €.
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