Eisbaden & Atemtechniken
Eine kraftvolle Kombination
Was, wenn du Entspannung auf Knopfdruck finden könntest – und gleichzeitig über dich hinauswächst? Atemtechniken und Eisbaden sind der Schlüssel: Stress abbauen, innere Stärke entdecken, körperlich und mental transformieren.
Die Wirkung
Warum Eisbaden & Atemtechniken?
Sofortige Entspannung
Atemtechniken helfen dir, sofort zur Ruhe zu kommen, den Kopf klarer zu bekommen und wieder bei dir selbst anzukommen.
Stärkt das Immunsystem
Durch die Kälte wird die Durchblutung angeregt, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe effizienter transportiert werden.
Mentale Stärke
Das Verlassen der Komfortzone im Eisbad überträgt sich auf andere Lebensbereiche – du entwickelst Widerstandskraft gegen innere Blockaden.
Hormonausgleich
Eisbaden regt die Freisetzung von Endorphinen, Serotonin und Dopamin an, die deine Stimmung aufhellen und Stress reduzieren.
📅 Verfügbare Termine
Wähle deinen Termin
Kleine Gruppe – melde dich rechtzeitig an.
Eisbaden und Atmen mit den Bäuerinnen
Samstag, 24. Oktober 2026
- 15:00 – 18:00 Uhr
- Pfadfinderheim Wallsee – Altarmstraße 3, 3313 Wallsee-Sindelburg
- 55 € pro Person
- Veranstaltung der Bäuerinnen im Bezirk Amstetten
Anmeldung und Organisation laufen über die Bäuerinnen im Bezirk Amstetten. Lieber persönlich? Dann melde dich bei den Bäuerinnen im Bezirk Amstetten unter 05 0259 40106 – gerne auch per WhatsApp.
Atmen und Eisbaden
Freitag, 27. November 2026
- 14:00 – 17:30 Uhr
- Wallsee – Der genaue Ort wird noch bekanntgegeben.
- 60 € pro Person
- Anmeldung bis 25.11.2026
Die Anmeldung läuft über Marias Shop, Bezahlung per Banküberweisung. Lieber persönlich? Dann melde dich bei Sophia Hintersteiner (Gesunde Gemeinde) unter 0660 / 4361641 – gerne auch per WhatsApp.
Atmen & Eisbaden
Samstag, 28. November 2026
- 10:00 – 13:30 Uhr (ca. 3,5 Stunden)
- Schwarze Kuchl, Schloss Rothschild – Waidhofen an der Ybbs – Eisbaden im Schwarzbach direkt daneben
- 60 € pro Person
- Veranstaltung der Gesunden Gemeinde Waidhofen
Anmeldung über die Gesunde Gemeinde Waidhofen bei Elisabeth Wieser.
Kein passender Termin dabei? Schreib mir – dann erfährst du als Erste von neuen Terminen.
Terminanfrage stellenEindrücke
So fühlt sich Eisbaden mit Maria an
Im Erlebnis
Was du lernst
- Wim-Hof-Atmung und andere kraftvolle Atemtechniken
- Vorbereitung auf das Eisbad
- Schritt-für-Schritt-Begleitung ins eiskalte Wasser
- Umgang mit Kälte und Stress
- Techniken für den Alltag
Besonders
Was dieses Erlebnis einzigartig macht
Theorie & Praxis
Nicht nur Theorie, sondern sofort anwendbare Methoden für den Alltag – du lernst die Techniken und wendest sie direkt an.
Persönliche Begleitung
Schritt-für-Schritt-Begleitung durch Maria. Du bist nie allein und kannst jederzeit Fragen stellen.
Naturverbundenheit
Die frische Luft, das eisige Wasser und die Ruhe der Umgebung machen das Erlebnis ganzheitlich und erdend.
Gemeinsam statt allein
Das Eisbaden wird zu einem kraftvollen Ritual, das in der Gruppe Verbundenheit und gegenseitige Motivation stärkt.
Für Körper & Geist
Was Kälte in dir bewirkt
Körperlich
- Stärkt das Immunsystem – aktiviert Immunzellen und regt die Durchblutung an.
- Fördert den Stoffwechsel – aktiviert Braunfett und verbessert die Insulinsensitivität.
- Klares Hautbild – die bessere Durchblutung sorgt für strahlende Haut.
- Hormonausgleich – Endorphine, Serotonin und Dopamin werden freigesetzt.
- Fördert Regeneration – die Kälte wirkt wie eine natürliche „Eiskompresse".
Mental
- Tiefe Entspannung – die Kälte aktiviert den Parasympathikus.
- Bessere Konzentration – trainiert den Geist, im Moment präsent zu sein.
- Stressbewältigung – du lernst, deine Stressreaktion bewusst zu steuern.
- Überwindung von Ängsten – ein Gewinn für Selbstbewusstsein und Mut.
- Innere Ruhe – Atem und Kälte stoppen das Gedankenkarussell.
- Widerstandskraft – mentale Stärke, Herausforderungen anzunehmen.
Vorbereitung
Was du mitbringen solltest
- Gymnastikmatte
- Decke
- Neoprenschuhe oder -socken
- Haube und Handschuhe
- Bademantel und Handtuch
- Bei Umziehen draußen: (alte) Isomatte
Tipp fürs Eisbad: je weniger Stoff, desto besser – Bikini statt Badeanzug empfohlen.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wie lange dauert das Erlebnis?
Ca. 3,5 Stunden – mit intensivem Training, tiefem Verständnis der Atemtechniken und einer Schritt-für-Schritt-Begleitung ins Eisbad.
Was ist, wenn ich noch nie Eisbaden war?
Kein Problem! Das Erlebnis ist genau für Anfängerinnen konzipiert. Du wirst Schritt für Schritt begleitet und lernst alle Techniken, bevor du ins Wasser gehst.
Ist Eisbaden sicher?
Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle. Maria begleitet dich Schritt für Schritt und erklärt dir genau, worauf du achten solltest.
Kann ich danach auch alleine ins freie Gewässer?
Nach der Schulung kannst du ins freie Gewässer – aber niemals alleine, immer in Begleitung.
Wann finden die Termine statt?
Heuer gibt es drei Termine: am Samstag, 24. Oktober 2026 von 15:00 bis 18:00 Uhr beim Pfadfinderheim Wallsee mit den Bäuerinnen im Bezirk Amstetten (55 € pro Person, Anmeldung über die Bäuerinnen). Am Freitag, 27. November 2026 von 14:00 bis 17:30 Uhr in Wallsee (60 € pro Person, Anmeldung bis 25.11.2026 online über Marias Shop oder bei Sophia Hintersteiner, 0660/4361641). Und am Samstag, 28. November 2026 von 10:00 bis 13:30 Uhr bei der Schwarzen Kuchl am Schloss Rothschild in Waidhofen an der Ybbs, gebadet wird im Schwarzbach daneben (Anmeldung über die Gesunde Gemeinde Waidhofen). Wenn dir kein Termin passt, melde dich gerne unter maria@neuhuber.net – dann erfährst du als Erste von weiteren Terminen.
Was muss ich mitbringen?
Gymnastikmatte, Decke, Neoprenschuhe/-socken, Haube & Handschuhe, Bademantel & Handtuch. Tipp fürs Eisbad: je weniger Stoff, desto besser – Bikini statt Badeanzug.
Bist du bereit, deine Komfortzone zu verlassen?
Gemeinsam erleben wir die Kraft von Atem und Kälte. Deine Sicherheit steht an erster Stelle – Maria begleitet dich Schritt für Schritt.
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